Korte meditaties tot 15 minuten voor ontspanning en affirmatie
Een speciale afspeellijst in YouTube met korte meditatie-oefeningen voor (diepte)ontspanning, affirmatie en motivatie. De verschillende meditaties zijn Nederlands gesproken, bevatten visualisaties en duren maximaal 15 minuten.
De volgende meditaties van Dick de Ruiter staan op deze afspeellijst:
- Meditatie en ontspanning: thuiskomen in jezelf (lengte: 13 minuten)
- Geleide diepteontspanning: versterking van je zelfwaardering (lengte: 15 minuten)
- Ontmoeting met je innerlijke gids (Geleide meditatie) (lengte: 14 minuten)
- Slaapprogramma: visualisaties en affirmaties (lengte: 14 minuten)
- Slaapprogramma: inleidende diepteontspanning (lengte: 15 minuten)
- Dagelijks gezondheidsprogramma: De Piramide (lengte: 15 minuten)
- Meditatie en ontspanning: adem en relax (lengte: 13 minuten)
- Meditatie en ontspanning: geleide diepteontspanning (lengte: 15 minuten)
- Meditatie en ontspanning: Zijn in het Hier en Nu (lengte: 14 minuten)
- Focus: tussendoor opladen en motiveren (lengte: 13 minuten)
- Affirmaties: je ideale lichaamsgewicht (lengte: 15 minuten)
- Herhaalaffirmaties voor gezondheid en evenwicht (lengte: 15 minuten)
- Focus: kort ontspanningsprogramma (lengte: 14 minuten)
- Ochtendprogramma: je ideale lichaamsgewicht (lengte: 14 minuten)
Lange meditaties van 15 tot 45 minuten met muziek en visualisaties
De tweede afspeellijst bevat middellange meditatie-oefeningen voor (diepte)ontspanning, affirmaties en motivatie. De geselecteerde meditaties duren tussen de 15 en 45 minuten en zijn Nederlands gesproken.
De volgende meditaties van Dick de Ruiter staan op deze afspeellijst:
- Begeleide diepteontspanning (lengte: 16 minuten)
- Dagelijkse programmering en affirmaties (lengte: 36 minuten)
- Geleide meditatie: je lichaam in balans (lengte: 37 minuten)
- Ochtendprogramma: voel je beter (lengte: 21 minuten)
- Herhaalaffirmaties: voel je beter (lengte: 22 minuten)
- Energie, haal het beste uit jezelf - 2 meditaties (lengte: 22 minuten)
Nederlands gesproken Volle Maan-meditaties voor mindfulness
De volgende meditaties staan op deze afspeellijst:
- korte ademhalingsmeditatie (lengte: 5 minuten)
- lange ademhalingsmeditatie (lengte: 14 minuten)
- korte bodyscan meditatie (lengte: 21 minuten)
- lange bodyscan meditatie (lengte: 41 minuten)
- korte zitmeditatie (lengte: 20 minuten)
- lange zitmeditatie (lengte: 40 minuten)
- luistermeditatie (lengte: 13 minuten)
- lichaamsmeditatie (lengte: 14 minuten)
- bewegingsmeditatie (lengte: 9 minuten)
- gedachtenmeditatie (lengte: 12 minuten)
- loopmeditatie (lengte: 12 minuten)
- lijfmeditatie (lengte: 14 minuten)
- vijf minuten-meditatie (lengte: 5 minuten)
ProYoga Meditatiewinkel
Als je verdere verdieping zoekt op het gebied van meditatie, bekijk dan eens de CD's, DVD's en boeken over mindfulness en meditatie in de Meditatiewinkel op deze site.