Yogaserie

Vaste serie voor Bikram Yoga

De serie voor Bikram Yoga, ook vaak Hot Yoga genoemd, is vernoemd naar de grondlegger Bikram Choudhury en bestaat uit 26 vaste yogahoudingen (Asana's), waarvan 2 ademhalingsoefeningen (Pranayama's). De vaste volgorde en ook het ritme van de ademhaling zijn belangrijk, net zoals de hoge temperatuur van de ruimte waar de benaming Hot Yoga vandaan komt.  Aangezien er niet van iedere houding beeldmateriaal beschikbaar is staat hieronder alleen een overzicht van de houdingen:

  1. Pranayama / staande diepe ademhaling
  2. Ardha Chandrasana met Padahastasana / halve maan met handen naar de voeten-houding
  3. Utkatasana / ongemakkelijke houding
  4. Garudasana / adelaar
  5. Dandayamana Janu Sirsasana / staande hoofd naar knie-houding
  6. Dandayamana Dhanurasana / staande boog
  7. Tuladandasana / balancerende stok
  8. Dandayamana Bibhaktapada Paschimotthanasana / staande vooroverbuiging in spreidstand
  9. Trikonasana / driehoekshouding
  10. Dandayamana Bibhaktapada Janu Sirsasana / staande hoofd-naar-knie-buiging in spreidstand
  11. Tadasana / boomhouding
  12. Padangustasana / teenstand houding
  13. Savasana / lijkhouding
  14. Pavanamuktasana / windbevrijdende houding
  15. Paschimottanasana / zittende vooroverbuiging
  16. Bhujangasana / cobra
  17. Salabhasana / sprinkhaan
  18. Poorna Salabhasana / volledige sprinkhaan met gespreide armen
  19. Dhanurasana / booghouding
  20. Supta Vajrasana / liggende heldhouding
  21. Ardha Kurmasana / gestrekte kindhouding
  22. Ustrasana / kameel
  23. Sasangasana / konijn
  24. Janu Sirsasana met Paschimottanasana / hoofd-naar-knie-vooroverbuiging met intensieve strekking
  25. Ardha Matsyendrasana / halve meester van de vissen
  26. Khapalbhati / vuuradem in de diamantzit
Typering

Geschikt voor: 

Yogastijl: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Privacy & Voorwaarden

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2016 ProYoga © 2014-2017 ProYoga