Yogaserie

Vliegende Draak

Video

De Vliegende Draak is een leuke, maar ook inspannende serie uit de Yin Yoga vanwege de vele rotaties en balancerende houdingen. De serie stelt de reis van een draak voor die de wereld overvliegt.

  • vliegende draak begint zijn reis: ga van berg (tadasana) naar stoelhouding (utkatasana)
  • vliegende draak komt in beweging: gewicht op linkerbeen, rechterbeen naar achteren (virabhadrasana III)
  • vliegende draak landt: rechterbeen achter neerzetten en beide handen naast linkerbeen, om been heen kijken (parivrtta parsvakonasana II)
  • draak opent zijn linkervleugel: rechterhand naast linkervoet op de grond en linkerarm in de lucht (utthita parsvakonasana)
  • draak zwiept zijn staart: plaats de handen weer op de grond en zwiep het linkerbeen omhoog de lucht in (adho mukha svanasana)
  • draak vliegt naar de andere kant van de wereld: linkerbeen terug laten zakken en voor neerzetten, omhoog komen, half om de as draaien en naar de andere kant van de mat (combinatie van utkata konasana, urdhva hastasana en trikonasana)
  • draak opent zijn rechtervleugel: rechterbeen staat nu voor, linkerhand naast rechtervoet en rechterarm in de lucht (utthita parsvakonasana)
  • draak maakt zich groot: omhoog komen met armen (vleugels) in de lucht ver naar achteren (anjaneyasana)
  • draak zwiept zijn staart: terug in neerwaartse hond en rechterbeen omhoog de lucht in (adho mukha svanasana)
  • draak toont z'n buik: rechterbeen naar beneden en schuin voor linkerbeen langs, halve draai met buik naar boven, steun op rechterhand, linkerhand in de lucht (combinatie vasisthasana en purvottanasana)
  • draak zwiept zijn staart: draai terug en rechterbeen de lucht in (adho mukha svanasana)
  • vliegende draak: zwaai rechterbeen naar voren en breng er je gewicht op, linkerbeen steekt naar achteren (utthita ashwa sanchalanasana)
  • vliegende draak landt: linkerbeen naast rechter brengen en naar de grond buigen, langzaam opkomen met armen naar achteren buigen (utkatasana)

En vervolgens nogmaals de hele serie en nu in spiegelbeeld, dus beginnend met het rechterbeen voor.

Deze serie wordt als afsluitende serie gegeven tijdens de basisretraites op Borde Blanque.

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Privacy & Voorwaarden

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2016 ProYoga © 2014-2017 ProYoga