kleermakerszit / sukhasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

kleermakerszit / sukhasana

Eén van de meest bekende en eenvoudige houdingen binnen en buiten de yoga. Ook zeer geschikt voor meditatie.
Foto
kleermakerszit / sukhasana
Instructies
  • Ga op de vloer zitten en kruis je benen voor je.
  • Plaats je voeten onder de andere knie, zodat er ruimte komt tussen je voeten en het bekken.
  • Verleng je staartbeen naar beneden en verleng de wervelkolom en de kruin naar boven.
  • Leg je handen omgekeerd op je knieën, in een mudra of in een kommetje in je schoot.
  • Blijf enkele ademhalingen in deze houding of langer voor een meditatie.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Gebruik een kurkblok, (meditatie)kussen of opgerolde handdoek om op te zitten.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Op een uitademing, til je armen op en kantel het bovenlichaam naar voren vanuit de heupen en breng je handen op schouderbreedte voor je naar de vloer.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • sukha = aangenaam, gemakkelijk, geluk
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    sukhāsana

    Nederlands: 

    kleermakerszit

    Engels: 

    easy pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®