Hot Yoga is een vorm van Bikram Yoga, een school binnen yoga opgericht door Bikram Choudhury. Hij maakte een vaste serie van 26 verschillende houdingen en 2 ademhalingstechnieken die gedurende 90 minuten worden uitgevoerd in een ruimte die verhit is tot 40 °C met een luchtvochtigheidsgraad van 40%. Deze warmte zorgt ervoor dat je het lichaam beter kunt stretchen, en je dus ook geen Zonnegroet hoeft uit te voeren om op te warmen. Bij Hot Yoga zijn de posities ook een stuk toegankelijker voor beginners, omdat je spieren meer aankunnen wanneer ze optimaal verwarmd zijn.

Bij Hot Yoga verlies je tijdens en na de lessen 1-2 kilo aan lichaamsvocht, en je zult waarschijnlijk meer verliezen qua centimeters dan qua gewicht. Het gaat er echter niet om hoeveel calorieën je verbrandt om af te vallen, maar om hoe gezond je lichaam uiteindelijk wordt en houdt.

Officiële Bikram-lessen worden gegeven door gecertificeerde docenten die een training gevolgd hebben van 9 weken.

Boeken over hot yoga

Yogakleding voor hot yoga

De collecties van Onzie Yoga Wear en Teeki Designer Activewear zijn populair bij beoefenaren van hot bikram yoga vanwege de goede, strakke fit en het ademende vermogen. Hierdoor wordt je niet beperkt in je bewegingen en wordt je zweet gemakkelijker afgevoerd.Onzie Yoga Wear maakt fleurige en ademende kleding zoals tops, pants en shorts uitermate geschikt als kleding voor hot bikram yoga. Teeki Designer Activewear is eveneens Amerikaans en maakt bijzondere leggings en sun pants van gerecycled plastic en spandex. Deze leggings en sun pants kenmerken zich door de kleurige patronen geïnspireerd door de natuur en mythologie en zijn ook zeer geschikt voor hot bikram yoga vanwege de fit en het ademend vermogen.