Yoga-oefening / Asana

halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana

De zittende twist of voluit halve meester van de vissen is genoemd naar de heer Matsyendra, de meester van de vissen.
Foto
halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
Instructies
  • Begin zittend in de Stokhouding.
  • Buig je linkerbeen op de vloer, waarbij de hiel van je linkervoet je rechterbil raakt.
  • Plaats je rechterbeen over je linkerbeen, zodat de rechtervoet tegen de buitenkant van het linkerbovenbeen rust, ter hoogte van de knie. De rechterknie wijst omhoog.
  • Houd je zitbotjes aan de grond en je rug kaarsrecht.
  • Op een uitademing draai je naar rechts: plaats de rechterhand achter je billen op de grond en de linkerarm tegen de buitenkant van je rechterknie.
  • Kijk over je rechterschouder en probeer op elke uitademing iets verder te draaien.
  • Op een uitademing draai je terug naar het midden.
  • Herhaal de oefening naar de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Over de schouder
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

Bound Half Lord of the Fishes Pose from David Procyshyn on Vimeo.

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • ardha (अर्ध) = halve
    matsya = vis
    indra = heer
    matsyendra = Matsyendra (yogaleraar)
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    ardha matsyendrāsana

    Nederlands: 

    halve meester van de vissen

    Engels: 

    half lord of the fishes

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Instagram

Pinterest

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga