Yoga-oefening / Asana

halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana

De zittende twist of voluit halve meester van de vissen is genoemd naar de heer Matsyendra, de meester van de vissen.
Foto
halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
Instructies
  • Begin zittend in de Stokhouding.
  • Buig je linkerbeen op de vloer, waarbij de hiel van je linkervoet je rechterbil raakt.
  • Plaats je rechterbeen over je linkerbeen, zodat de rechtervoet tegen de buitenkant van het linkerbovenbeen rust, ter hoogte van de knie. De rechterknie wijst omhoog.
  • Houd je zitbotjes aan de grond en je rug kaarsrecht.
  • Op een uitademing draai je naar rechts: plaats de rechterhand achter je billen op de grond en de linkerarm tegen de buitenkant van je rechterknie.
  • Kijk over je rechterschouder en probeer op elke uitademing iets verder te draaien.
  • Op een uitademing draai je terug naar het midden.
  • Herhaal de oefening naar de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Over de schouder
  • Recht vooruit
Video
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga