Yoga-oefening / Asana

halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana

De zittende twist of voluit halve meester van de vissen is genoemd naar de heer Matsyendra, de meester van de vissen.

Foto

halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana

halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana

Instructies

Begin zittend in de Stokhouding.
Buig je linkerbeen op de vloer, waarbij de hiel van je linkervoet je rechterbil raakt.
Plaats je rechterbeen over je linkerbeen, zodat de rechtervoet tegen de buitenkant van het linkerbovenbeen rust, ter hoogte van de knie. De rechterknie wijst omhoog.
Houd je zitbotjes aan de grond en je rug kaarsrecht.
Op een uitademing draai je naar rechts: plaats de rechterhand achter je billen op de grond en de linkerarm tegen de buitenkant van je rechterknie.
Kijk over je rechterschouder en probeer op elke uitademing iets verder te draaien.
Op een uitademing draai je terug naar het midden.
Herhaal de oefening naar de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Met gesloten ogen
Over de schouder
Recht vooruit

Video

Video Credits:

Bound Half Lord of the Fishes Pose from David Procyshyn on Vimeo.

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

ardha (अर्ध) = halve
matsya = vis
indra = heer
matsyendra = Matsyendra (yogaleraar)
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
ardha matsyendrāsana

Nederlands:
halve meester van de vissen

Engels:
half lord of the fishes

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting

tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®