ploeg / halasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

ploeg / halasana

De Ploeg ontleent zijn naam aan de vorm van de houding en is een voortzetting van de Sarvangasana I. Deze houding helpt bij vastzittende schouders en ellebogen, en verlicht lichte rugklachten.
Foto
ploeg / halasana
Instructies
  • Ga op je rug liggen met je armen naast je.
  • Adem in en trek je knieën in richting borstkast.
  • Adem uit en strek je benen omhoog.
  • Adem in, zet je af met je handen en breng je voeten vervolgens over je hoofd.
  • Adem uit en breng je tenen richting vloer totdat ze de vloer halen.
  • Blijf een aantal ademhalingen in deze positie.
  • Zoek steun met je handen en rol weer langzaam af op een uitademing.
Focus van de blik / dristhi
  • Naar de bovenbenen
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Plaats je schouders op een opgevouwen handdoek zodat je hoofd en nek de natuurlijk curve behouden.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Hou de handen boven je hoofd en breng je tenen naar je handen.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 4 sterren
Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®