Yoga-oefening / Asana
vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
De Vierledige Staf is onderdeel van één van de varianten van de Zonnegroet. De naam komt van de vier ledematen. De oefening traint naast de armen en polsen ook de buik- en rugspieren. De houding is hetzelfde als bij opdrukken of push-ups.
Video Credits:
- Laat de knieën op de vloer rusten tijdens deze oefening.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 1 ster
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
chatur = vier
aṅga = ledemaat, lid
daṇḍa = staff.
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Caturanga DandasanaSanskriet:
chaturaṅga daṇḍāsanaNederlands:
vierledige stafhoudingEngels:
four-limbed staff pose
zin in een yogaretraite?
