vlinder / baddha konasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

vlinder / baddha konasana

De Vlinder is een makkelijke, ontspannende houding voor beginners.
Foto
vlinder / baddha konasana
Instructies
  • Ga zitten in de Stokhouding (Dandasana).
  • Adem in, buig je knieën en plaats je voetzolen tegen elkaar aan.
  • Trek je voeten zo dicht mogelijk tegen je schaambeen en adem uit.
  • Adem in, houd je voeten vast en recht je rug.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Recht vooruit
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Adem uit en kantel vanuit je heupen zover als mogelijk naar voren en houd deze houding vast.
  • Pak de achterkant van je hoofd met beide handen vast en breng je kin naar de borst.
  • Adem uit, buig voorover vanuit de heupen en laat je hoofd hangen waar het goed voelt.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 3 sterren
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®