Wat de naam al doet vermoeden, deze houding helpt bij verstopping van de darmen, winderigheid en verlichten van menstruatiekrampen. Verder verbetert deze houding de mobiliteit van de heupen en verdrijft kramp in de rug.
Leg je hoofd op een kussentje of opgevouwen deken.
Pak de achterkant van je dijbenen vast in plaats van je knieën.
Rol zacht van zij naar zij voor een massage van de onderrug.