Yoga-oefening / Asana

zittende torsie III / marichyasana III

De Zittende Torsie III (Marichyasana III) is vernoemd naar de wijze Marichi, zoon van Brahma. Dit is een vrij eenvoudige houding om de rugspieren te stretchen.

Foto

zittende Marici torsie III / marichyasana III

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Beginners
Gevorderden
Experts

Soort oefening:

zittend / gedraaid
zittend / op de billen

Iyengar-moeilijkheidsgraad:

12 sterren

Activerend voor

Chakra:

Anahata Chakra
Manipura Chakra
Muladhara Chakra
Swadhisthana Chakra
Vishuddha Chakra

Betekenis en naamgeving van de asana

marīci = lichtstraal
marīci = Marīci (wijze)
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
marīchyāsana iii

Nederlands:
zittende torsie Marici iii

Engels:
ray of light / sage twist / seated spinal twist / Marici pose iii