Yoga-oefening / Asana

krijger III / virabhadrasana III

Een mooie balanshouding die ook de nodige kracht vergt vanuit je standbeen.

Foto

krijger III / virabhadrasana III

Instructies

Begin in Tadasana.
Doe een ferme stap vooruit met je rechterbeen.
Met gespannen beenspieren, adem uit en buig je knie in een hoek van 90 graden.
Buig voorover en plaats je buik op je bovenbeen.
Strek je armen recht vooruit en zorg voor een recht lijn vanuit je linkerhiel tot je handen.
Zorg dat je rechterbeen een haakse hoek maakt met de vloer en je rechterbovenbeen evenwijdig is aan de vloer.
Druk je staartbotje voorzichtig naar beneden.
Adem in, strek je achterste been en roteer je bovenlichaam over je staande been.
Draai je linkerbeen met de tenen richting vloer.
Houd de houding een aantal ademhalingen vast.
Herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Omlaag
Recht vooruit
Richting vloer

Video

Video Credits:

© Down Dog App

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

staande tang / uttanasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

vīra = held
bhadra = excellent
vīrabhadra = Vīrabhadra (held)
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
vīrabhadrāsana III

Nederlands:
krijgerhouding III

Engels:
warrior posture III

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®