schouderstand / niralamba sarvangasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

schouderstand / niralamba sarvangasana

De Schouderstand wordt ook Kaars genoemd.
Foto
schouderstand / niralamba sarvangasana
Instructies
  • Ga op je rug liggen met je schouderbladen op een paar gevouwen dekens.
  • Trek je benen op en plaats je voeten vlak op de vloer.
  • Druk je heupen van de grond en plaats je handen op je onderrug.
  • Breng je schouderbladen één voor één bij elkaar.
  • Breng je benen zo ver mogelijk omhoog zodat je voeten zich boven je hoofd bevinden.
  • Leg je handen op je heupen.
  • Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Adem uit en rol langzaam weer af naar de grond.
Focus van de blik / dristhi
  • Naar de tenen
Minder belastende variant op deze yogahouding

ondersteunde schouderstand / salamba sarvangasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • nis = zonder
    ālamba = ondersteuning
    sarva = alle
    aṅga = lichaamsdeel
    sarvāṅga = het hele lichaam
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    nirālamba sarvāṅgāsana

    Nederlands: 

    schouderstand zonder ondersteuning

    Engels: 

    unsupported shoulderstand

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®