Yoga-oefening / Asana

weegschaal / tolasana

Foto

weegschaal / tolasana

Instructies

Begin in Dandasana en plaats je benen vervolgens in de Lotushouding.
Plaats je handen naast je op de grond en spreid je vingers.
Druk jezelf af met gestrekte armen en verplaats je gewicht naar voren zodat je billen loskomen van de grond.
Trek vervolgens je benen gekruist tegen je onderlichaam.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Laat de benen zakken en kom terug in een zittende houding.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit
Richting vloer

Minder belastende variant op deze yogahouding

Oefen alleen de verplaatsing van je gewicht van zitvlak naar handen en terug.
Gebruik blokken onder je handen.

lotus / padmasana

Intensievere variant op deze yogahouding

armdrukhouding / bhujapidasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

tula = zichzelf in evenwicht houdend, balancerend
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Tulāsana en Utthita Padmāsana

Sanskriet:
tolāsana

Nederlands:
weegschaal / balanshouding

Engels:
balance / scale pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®