boog / dhanurasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

boog / dhanurasana

De Booghouding is een goede oefening voor de spieren in de rug, zeker voor mensen die veel zitten.
Foto
boog / dhanurāsana
Instructies
  • Ga op je buik liggen, je benen ter breedte van de heupen.
  • Buig beide knieën en maak de onderbenen los van de grond.
  • Breng je bovenlichaam en hoofd omhoog van de grond.
  • Pak nu met beide armen de enkels beet.
  • Gebruik nu je armen om je bovenlichaam zo ver mogelijk los van de grond te krijgen.
  • Kijk recht vooruit.
  • Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Ga op de buik liggen.
  • Adem in en til alleen je armen, schouders, hoofd en benen van de grond.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 4 sterren
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • dhanura (धनुर) = boog
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    dhanurāsana

    Nederlands: 

    booghouding

    Engels: 

    bow pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®