blije babyhouding / ananda balasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

blije babyhouding / ananda balasana

Relatief eenvoudige, ontspannende oefening om te herstellen tijden of na een practice.
Foto
blije babyhouding / ananda balasana
Instructies
  • Ga op je rug liggen.
  • Trek je benen op, buig je knieën diep en, indien mogelijk, tot naast je bovenlijf.
  • Pak via de binnenkant van je knieën de binnenkant van je voeten vast.
  • Trek je kin in om je nek te verlengen en houd je schouders op de mat.
  • Blijf 20 tot 30 ademhalingen in deze positie om tot rust te komen en te ontspannen.
  • Laat je voeten en kom langzaam terug in de lijkhouding (Savasana).
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Omhoog
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Span een yogariem om je voeten.
  • Pak je kuiten in plaats van je voeten vast.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Pak de buitenkant van je voeten vast.
  • Wieg je lichaam van links naar rechts en terug.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®