Yoga-oefening / Asana

gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana

Foto

gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana

Instructies

Begin in Tadasana.
Zet je voeten ongeveer een meter uit elkaar en spreid je armen.
Buig voorover met rechte rug totdat je bovenlichaam parallel aan de vloer is.
Breng je linkerhand naar het middelpunt tussen je voeten terwijl je je armen gestrekt houdt.
Wissel af en breng je rechterhand naar het middelpunt tussen je voeten terwijl je je armen gestrekt houdt.
Herhaal een aantal keer.
Kom langzaam overeind en ontspan.

Focus van de blik / dristhi

Met gesloten ogen
Omlaag, richting hand
Tussen de voeten door

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Iyengar-moeilijkheidsgraad:

6 sterren

Activerend voor

Chakra:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

prasārita = gespreid
parivṛtta = gedraaid
pāda = been
uttāna (उत्तन, uttana) = intense strekking, uitgestrekt
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
parivṛtta prasārita pādottānāsana

Nederlands:
gedraaide spreidstand

Engels:
revolved wide stance forward bend

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®