Yoga-oefening / Asana
hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
Janu betekent hoofd en Sirsa knie. Met Janu Sirsana breng je dus letterlijk je hoofd naar je knie en blijf je vervolgens in deze houding. Daarnaast activeert deze houding door de voorwaartse buiging de organen in de onderbuik.
Video Credits:
- Gebruik een yogastrap om de voeten heen.
- Ga op een kussentje of opgerolde handdoek zitten.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 5 sterren
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
jānu = knie
śīrṣa (शीर्ष) = hoofd
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Janu SirshasanaSanskriet:
jānu śīrṣāsanaNederlands:
hoofd-naar-knie vooroverbuiging met ingetrokken beenEngels:
head-to-knee forward bend
zin in een yogaretraite?
