krijger III / virabhadrasana III | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

krijger III / virabhadrasana III

Een mooie balanshouding die ook de nodige kracht vergt vanuit je standbeen.
Foto
krijger III / virabhadrasana III
Instructies
  • Begin in Tadasana.
  • Doe een ferme stap vooruit met je rechterbeen.
  • Met gespannen beenspieren, adem uit en buig je knie in een hoek van 90 graden.
  • Buig voorover en plaats je buik op je bovenbeen.
  • Strek je armen recht vooruit en zorg voor een recht lijn vanuit je linkerhiel tot je handen.
  • Zorg dat je rechterbeen een haakse hoek maakt met de vloer en je rechterbovenbeen evenwijdig is aan de vloer.
  • Druk je staartbotje voorzichtig naar beneden.
  • Adem in, strek je achterste been en roteer je bovenlichaam over je staande been.
  • Draai je linkerbeen met de tenen richting vloer.
  • Houd de houding een aantal ademhalingen vast.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omlaag
  • Recht vooruit
  • Richting vloer
Video

Video Credits: 

Type yoga-oefening
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®