Yoga-oefening / Asana
omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
De Omlaagkijkende Hond, ook bekend als Neerwaartse Hond, in dit geval met gestrekt been wordt ook weleens de Hond op Drie Benen genoemd. Deze houding is een iets intensievere variant op de Omlaagkijkende Hond en kan makkelijk als variant opgenomen worden in een Zonnegroet.
Geschikt voor:
Soort oefening:
Contra-indicaties:
- Geeft energie aan het lichaam
- Recht de ruggegraat
- Stimuleert de spijsvertering
- Traint de armspieren
- Traint de beenspieren
- Traint de billen
- Traint de hamstrings
- Traint de kuiten
- Traint de torso
- Verlicht lichte rugklachten
- Verlicht menopauzeklachten
- Verlicht menstruatieklachten
- Vermindert slapeloosheidsklachten
-
adhas = naar beneden, neerwaarts
mukha = gezicht
śvāna = hond
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
adho mukha śvānāsanaNederlands:
omlaagkijkende / neerwaartse hondEngels:
downward-facing dog
zin in een yogaretraite?
