Yoga-oefening / Asana

pauw / mayurasana

Foto

pauw / mayurasana

Instructies

Begin in de Lotushouding (Padmasana).
Buig voorover en ga op je handen en knieën zitten.
Draai je handen met de vingers richting je knieën terwijl de pinken elkaar lichtjes raken.
Buig je ellebogen, houd je handen bij elkaar en verplaats je gewicht naar voren zodat je buik op je onderarmen en je borstkast op je bovenarmen rust.
Vrouwen kunnen hun armen wat verder uit elkaar plaatsen om hun borsten niet te belasten.
Verplaats je gewicht naar voren zodat je voeten loskomen van de grond en balanceer op je armen en handen.

Focus van de blik / dristhi

Naar het puntje van de neus

Video

Credits:

Minder belastende variant op deze yogahouding

Voer deze oefening uit met gestrekte benen, verplaats je gewicht naar voren zodat je voeten loskomen van de grond en balanceer op je armen en handen.

Laat je knieën en voeten de grond raken, maar oefen met loskomen van de vloer door je gewicht te verplaatsen.

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Experts

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

kind / balasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

mayūra = pauw
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
mayūrāsana

Nederlands:
pauwhaan

Engels:
peacock

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®