Yoga-oefening / Asana
zittende vooroverbuiging / paschimottanasana
De Zittende Vooroverbuiging kent verschillende namen, de meest bekende is Paschimottanasana, maar hij wordt ook Ugrasana en Brahmacharyasana genoemd.
Paschima betekent westen, waarmee de achterkant van het lichaam bedoeld wordt. Ugra betekent voortreffelijk, krachtig en nobel. Brahmachary staat voor religieuze studie, zelfbeheersing en het celibaat.
Video Credits:
- Ga zitten op een opgevouwen handdoek.
- Gebruik een yogastrap om je voeten.
- Pak je voeten kruiseling vast met je handen.
- Gebruik een kurkblok onder je voeten voor een diepere buiging.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 6 sterren
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
paścima (पश्चिम, paschima, pacci) = westen, achterkant van het lichaam, rug
uttana (उत्तन, uttana) = intense strekking
āsana (आसन) = houding, pose
wordt ook wel geschreven als Paccimasana en Paschima Tana, en is verder ook bekend als Ugrasana en Brahmacharyasana.Sanskriet:
paśchimottānāsanaNederlands:
zittende vooroverbuigingEngels:
seated forward bend
zin in een yogaretraite?
