kraanvogel / bakasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

kraanvogel / bakasana

Een must voor deze site, maar de gelijkenis is niet erg groot, behalve als je de gehoekte benen aanziet voor vleugels.
Foto
kraanvogel / bakasana
Instructies
  • Begin door plaats te nemen op je hurken, je knieën zijn iets naar buiten gedraaid.
  • Plaats je handpalmen op de grond ter hoogte van je schouders.
  • Druk je knieën tegen je schouders aan, dicht tegen je oksels.
  • Leun voorover zodat het lichaamsgewicht op de armen kom te staan.
  • Strek één-voor-één de benen en breng je voeten langzaam van de grond, kijk hierbij naar een punt recht vooruit om een betere balans te hebben.
  • Houdt deze houding enkele ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Video

Credits: 

https://www.youtube.com/user/happywithyoga/videos

Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Ga met je voeten op een blokje staan en strek je voeten om makkelijker omhoog te komen.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Vanuit stand, zwenk je benen opzij terwijl je de voeten bij elkaar houdt.
  • Strek één-voor-één de benen achterwaarts.

eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • baka = kraanvogel
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    bakāsana

    Nederlands: 

    kraanvogel

    Engels: 

    crane pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®