eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I

De Eénbenige Kraanvogel is ook bekend onder de naam Eénbenige Kraai en vereist de nodige ervaring en kracht.
Foto
eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I
Instructies

Er zijn meerdere manieren om in deze zeer moeilijke houding te komen, maar alledrie vragen ze de nodige kracht en flexibiliteit. De eerste manier is vanuit stand. Hierbij wordt de linkerhand achterlangs naast de linkervoet geplaatst en de rechterknie boven op de rechterbovenarm geplaatst, waarna vervolgens het gewicht naar voren verplaatst wordt. Bij de tweede manier wordt vanuit de Vuurvlieg het rechterbeen gestrekt. Een derde manier is om vanuit de Ondersteunde Hoofdstand II omlaag te komen in deze houding.

In onderstaande video worden de 3 verschillende manieren getoond, worden goede tips gegeven en zijn de nodige nuanceringen op deze instructies zichtbaar.

Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
  • Richting vloer
Video

Video Credits: 

Intensievere variant op deze yogahouding

vuurvlieg / tittibhasana

ondersteunde hoofdstand II / salamba sirsasana II

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • eka = één
    pāda (पाद) = voet, been
    baka = kraanvogel
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    bakāsana

    Nederlands: 

    eenbenige kraanvogel I

    Engels: 

    one-legged crane pose I

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®