berg / tadasana met handen in namasté | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

berg / tadasana met handen in namasté

De Berg in Namasté is een staande houding waarbij je stevig op de grond staat en helpt je bij het vinden van de juiste balans en gewichtsverdeling over je voeten. Het is de beginhouding voor veel staande houdingen.
Foto
berg / tāḍāsana met handen in namaste
Instructies
  • Ga stevig op de grond staan, de voeten staan ter breedte van de schouders uit elkaar.
  • Buig de knieën licht en laat de armen naast het lichaam hangen.
  • Breng de handen naar elkaar toe en plaats ze voor het hart met de handpalmen tegen elkaar.
  • De ruggengraat is recht.
  • Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en wordt je je bewust van wat je voelt.
  • Laat los.
Intensievere variant op deze yogahouding

berg / tadasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 1 ster
Activerend voor

Chakra: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • tāḍa = berg
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    tāḍāsana

    Nederlands: 

    berghouding

    Engels: 

    mountain pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®