Yoga-oefening / Asana

berg / tadasana

De Berg is een staande houding waarbij je stevig op de grond staat. Het is de beginhouding voor veel staande houdingen. De Berg maakt je bewust van je manier van staan. Of je gewicht met name op één been rust of dat het gewicht ongelijkmatig verdeeld over de hielen en voetzoelen, of meer op de binnen- of buitenkant van de voetzolen drukt.
Foto
berg / tāḍāsana
Instructies
  • Ga stevig op de grond staan, de voeten staan ter breedte van de schouders uit elkaar.
  • Buig de knieën licht en laat de armen naast het lichaam hangen.
  • De vingers hangen los van elkaar en wijzen naar beneden.
  • De armen hangen los naast het lichaam.
  • De ruggengraat is recht.
  • Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en wordt je je bewust van wat je voelt.
  • Laat los.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Video

Credits: 

Happy with Yoga

Minder belastende variant op deze yogahouding

berg / tadasana met handen in namasté

Intensievere variant op deze yogahouding
  • Beide armen omhooggestrekt met de handpalmen naar elkaar gekeerd.
  • Beide armen omhooggestrekt met de vingers in elkaar gestrengeld en naar boven gekeerd.
  • Tadasana met de handen in Namasté: de handen tegen elkaar gedrukt voor het hart.

 

 

staande achteroverbuiging / anuvittasana

zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana

godin / utkata konasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 1 ster

Soort oefening: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • tāḍa = berg
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    tāḍāsana

    Nederlands: 

    berghouding

    Engels: 

    mountain pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Instagram

Pinterest

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga