Yoga-oefening / Asana

staande achteroverbuiging / anuvittasana

Foto

staande achteroverbuiging / anuvittasana

Instructies

Ga stevig op de grond staan, de voeten staan ter breedte van de schouders uit elkaar.
Buig de knieën licht en laat de armen naast het lichaam hangen.
De vingers hangen los van elkaar en wijzen naar beneden.
De armen hangen los naast het lichaam.
De ruggengraat is recht.
Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word.
Strek je armen omhoog en leun achterover.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en wordt je je bewust van wat je voelt.
Kom terug naar voren en laat je armen weer zakken.

Focus van de blik / dristhi

Omhoog
Recht vooruit

Minder belastende variant op deze yogahouding

berg / tadasana

Intensievere variant op deze yogahouding

zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Rugklachten

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

anuvitta
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Anyvittasana

Sanskriet:
anuvittāsana

Nederlands:
staande achteroverbuiging

Engels:
standing backbend / salutation pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®