staande achteroverbuiging / anuvittasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

staande achteroverbuiging / anuvittasana

Foto
staande achteroverbuiging / anuvittasana
Instructies
  • Ga stevig op de grond staan, de voeten staan ter breedte van de schouders uit elkaar.
  • Buig de knieën licht en laat de armen naast het lichaam hangen.
  • De vingers hangen los van elkaar en wijzen naar beneden.
  • De armen hangen los naast het lichaam.
  • De ruggengraat is recht.
  • Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word.
  • Strek je armen omhoog en leun achterover.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en wordt je je bewust van wat je voelt.
  • Kom terug naar voren en laat je armen weer zakken.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®