zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana

Een eenvoudige variatie op de Berghouding
Foto
zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
Instructies
  • Begin in de Berghouding (Tadasana).
  • Ga stevig op de grond staan, de voeten staan iets breder dan de schouders uit elkaar.
  • Buig de knieën licht en laat de armen naast het lichaam hangen.
  • De vingers hangen los van elkaar en wijzen naar beneden.
  • De armen hangen los naast het lichaam.
  • De ruggengraat is recht.
  • Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word.
  • Strek je linkerarm omhoog en plaats je rechterhand op je rechterheup.
  • Strek je linkerarm over je hoofd naar rechts en beweeg je heupen naar links.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en wordt je je bewust van wat je voelt.
  • Laat los, kom terug naar het midden en herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®