Yoga-oefening / Asana
brug / setu bandha sarvangasana
Setu betekent brug en Setu Bandha betekent 'het bouwen van een brug'. In deze houding wordt het lichaam naar boven geboegen en ondersteund door de schouders, voetzolen en hielen. Voor extra steunen worden de handen onder de heupen geplaatst.
Deze oefening wordt ook weleens Uttana Mayurasana wat opgerekte pauwhaan (Mayura) betekent.
Video Credits:
- Leg je handpalmen op de vloer.
- Leg een deken onder je schouders voor steun.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 10 sterren
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
setu = brug
bandha = verbinding
sarvāṅga = het hele lichaam
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
setu bandha sarvāṅgāsanaNederlands:
ondersteunde brughouding / brug met gestrekt lichaamEngels:
supported bridge / bridge posture in shoulder stand
zin in een yogaretraite?
