Yoga-oefening / Asana

cobra / bhujangasana

Deze yoga oefening wordt ook weleens Naga Asana, oftewel Slanghouding, genoemd, omdat deze lijkt op een cobra die z'n hoofd naar achteren strekt om vervolgens aan te vallen. Deze oefening traint de rug en opent de borstkast. De Sfinx is een variant die minder ver achteroverstrekt en daarmee de rug minder belast.
Foto
cobra / bhujaṅgāsana
Instructies
  • Ga op je buik liggen.
  • Breng je hoofd naar de grond.
  • Gebruik de spieren in je rug om je hoofd en bovenlichaam omhoog te brengen.
  • Kijk recht vooruit of omhoog en probeer je rug zo hol mogelijk te maken.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en laat je weer zakken.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Blijf met je ellebogen op de grond.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 1 ster
Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga