cobra / bhujangasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

cobra / bhujangasana

Deze yoga oefening wordt ook weleens Naga Asana, oftewel Slanghouding, genoemd, omdat deze lijkt op een cobra die z'n hoofd naar achteren strekt om vervolgens aan te vallen. Deze oefening traint de rug en opent de borstkast. De Sfinx is een variant die minder ver achteroverstrekt en daarmee de rug minder belast.
Foto
cobra / bhujaṅgāsana
Instructies
  • Ga op je buik liggen.
  • Breng je hoofd naar de grond.
  • Gebruik de spieren in je rug om je hoofd en bovenlichaam omhoog te brengen.
  • Kijk recht vooruit of omhoog en probeer je rug zo hol mogelijk te maken.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en laat je weer zakken.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

© Down Dog App / © Happy with Yoga (NL)

Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Blijf met je ellebogen op de grond.

sfinx / salamba bhujangasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 1 ster
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • bhujam = gekromd
    ga = gaande
    bhujaṅga = slang, cobra
    āsana (आसन) = houding, pose
    ook bekend als Naga Asana

    Sanskriet: 

    bhujaṅgāsana

    Nederlands: 

    cobra

    Engels: 

    cobra pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®