dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana

Foto
dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
Instructies
  • Ga op de grond zitten.
  • Trek je benen op en leg je handen net onder de knieën.
  • Adem in en trek jezelf recht vanuit je bekken tot aan je kruin.
  • Trek je schouderbladen naar achteren.
  • Pak de onderkant van je dijen vast.
  • Ga nu achterover leunen waardoor je rug kaarsrecht is en trek je benen omhoog.
  • Balanceer op je billen tussen je zitbotjes en staartbeentje.
  • Adem uit en strek je benen recht vooruit terwijl je je balans houdt.
  • Je leunt op de grens van je billen en onderrug en je kijkt naar je tenen.
  • Strek je armen en pak met je wijs- en ringvingers vervolgens je dikke tenen vast.
  • Hou deze houding een aantal ademhalingen vast en ontspan dan langzaam.
Focus van de blik / dristhi
  • Naar de dikke teen
  • Recht vooruit
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®