gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana

De Gedraaide Intensieve Zijwaartse Hoek of Strekking II traint naast de beenspieren ook de flexibiliteit van de rug en is een goede opener van de heupen.
Foto
gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
Instructies
  • Start in de Hoge Hardloper met je linkervoet voor en je rechterbeen recht naar achteren.
  • Kom met je bovenlichaam overeind, hou de benen gespannen en leg je handen op je linkerknie.
  • Buig voorover en pak nu, met je linkerarm onder je linkerbeen door je rechterhand achter je rug vast.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Kom langzaam omhoog en trek vervolgens je benen bij elkaar.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

© Down Dog App

Intensievere variant op deze yogahouding
gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • parivṛtta = gedraaid
    pārśva = flank, zijkant
    uttāna = uitgestrekt
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    parivṛtta parsvottanāsana

    Nederlands: 

    gedraaide intensieve zijwaartse strekking

    Engels: 

    revolved intense side-stretch

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

modieuze mondmaskers

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®