Yoga-oefening / Asana
gestrekte driehoek / utthita trikonasana
De Gestrekte of Gedraaide Driehoek traint de beenspieren, vermindert stijfheid in de benen en heupen, en versterkt de borstkast en enkels.
Video Credits:
- Plaats je hand niet op de grond, maar op een kurkblok voor een minder diepe buiging.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 3 sterren
Soort oefening:
Contra-indicaties:
- Opent de borstkast
- Opent de schouders
- Stimuleert de bloedcirculatie
- Stimuleert de spijsvertering
- Traint de beenspieren
- Traint de hamstrings
- Traint de heupspieren
- Traint de kuiten
- Traint de torso
- Vergroot het uithoudingsvermogen
- Verlengt de ruggegraat
- Verlicht ischiasklachten
- Verlicht menopauzeklachten
-
utthita (उत्थित) = uitgestrekt
tri = drie
koṇa (कोण) = hoek
trikoṇa = driehoek
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
utthita trikoṇāsanaNederlands:
uitgestrekte driehoekshoudingEngels:
extended triangle posture
zin in een yogaretraite?
