Yoga-oefening / Asana

gestrekte stoel / utthita utkatasana

Een eenvoudige variant op de Stoel (Utkatasana).

Foto

gestrekte stoel / utthita utkatasana

Instructies

Ga rechtop staan in de Tadasana. De voeten naast elkaar, de grote tenen raken elkaar.
Adem uit en buig de knieën in een rechte hoek en raak de grond aan met je vingers.
Adem in en strek je armen boven je hoofd.
Adem uit en kom omlaag in hoge licht gehurkte positie.
Breng gelijktijdig je rug en armen gestrekt naar voren en horizontaal.
Houdt deze houding vijftien tot dertig seconden vast en adem door.
Strek op een inademing je bovenlijf en benen weer recht.

Minder belastende variant op deze yogahouding

stoel / utkatasana

Intensievere variant op deze yogahouding

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Iyengar-moeilijkheidsgraad:

6 sterren

Activerend voor

Chakra:

Betekenis en naamgeving van de asana

utthita (उत्थित) = uitgestrekt
utkaṭa = opgewonden, trots
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
utthita utkaṭāsana

Nederlands:
gestrekte stoelhouding

Engels:
stretched chair posture / awkward / mighty pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®