Yoga-oefening / Asana

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Een moeilijkere variant op de Stoel (Utkatasana), die ook goed is voor meer flexibiliteit en de rugspieren.

Foto

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Instructies

Ga rechtop staan in de Tadasana. De voeten naast elkaar, de grote tenen raken elkaar.
Adem uit en buig de knieën in een rechte hoek en raak de grond aan met je vingers.
Adem in en strek je armen boven je hoofd.
Adem uit en kom omlaag in hoge licht gehurkte positie.
Breng gelijktijdig je armen omlaag en handen in Namasté.
Draai naar rechts.
Houdt deze houding vijftien tot dertig seconden vast en adem door.
Strek op een inademing je bovenlijf en benen weer recht.
Herhaal voor de andere zijde.

Video

Video Credits:

© Down Dog App

Minder belastende variant op deze yogahouding

stoel / utkatasana

Intensievere variant op deze yogahouding

gedraaide stoel met gestrekte armen / parivrtta utkatasana

gestrekte stoel / utthita utkatasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Iyengar-moeilijkheidsgraad:

7 sterren

Activerend voor

Chakra:

Betekenis en naamgeving van de asana

parivṛtta = gedraaid
utkaṭa = opgewonden, trots
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
parivṛtta utkaṭāsana

Nederlands:
gedraaide stoelhouding

Engels:
revolved chair posture

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®