gedraaide stoel / parivrtta utkatasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Een moeilijkere variant op de Stoel (Utkatasana), die ook goed is voor meer flexibiliteit en de rugspieren.
Foto
gedraaide stoel / parivrtta utkatasana
Instructies
  • Ga rechtop staan in de Tadasana. De voeten naast elkaar, de grote tenen raken elkaar.
  • Adem uit en buig de knieën in een rechte hoek en raak de grond aan met je vingers.
  • Adem in en strek je armen boven je hoofd.
  • Adem uit en kom omlaag in hoge licht gehurkte positie.
  • Breng gelijktijdig je armen omlaag en handen in Namasté.
  • Draai naar rechts.
  • Houdt deze houding vijftien tot dertig seconden vast en adem door.
  • Strek op een inademing je bovenlijf en benen weer recht.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Video

Video Credits: 

Minder belastende variant op deze yogahouding
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®