Yoga-oefening / Asana

stoel / utkatasana

De Stoel is een goede houding om de beenspieren te trainen en de heupen te openen.
Foto
stoel / utkaṭāsana
Instructies
  • Ga rechtop staan in de Tadasana. De voeten naast elkaar, de grote tenen raken elkaar.
  • Adem uit en buig de knieën in een rechte hoek en raak de grond aan met je vingers.
  • Adem in en strek je armen boven je hoofd.
  • Houdt deze houding vijftien tot dertig seconden vast en adem door.
  • Strek op een inademing je benen.
  • Adem uit en breng je armen omlaag.

 

Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Buig de knieën minder ver en blijf slechts enkele ademhalingen in deze houding.
Intensievere variant op deze yogahouding

gestrekte stoel / utthita utkatasana

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • utkaṭa = opgewonden, trots
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    utkaṭāsana

    Nederlands: 

    stoelhouding

    Engels: 

    chair posture / awkward pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Instagram

Pinterest

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga