Yoga-oefening / Asana
held / virasana
Vira betekent held, strijder of overwinnaar. Deze houding is goed voor meditatie en prandyama. De houding ziet er relatief eenvoudig uit en heeft maar 1 ster en vergt toch meerdere minuten oefening per dag gedurende enkele maanden voor volledige flexibiliteit en perfectie, dus forceer de knieën en enkels niet en bespaar je lichaam de blessures.
- Ga op een yogabolster, (meditatie)kussen of opgevouwen handdoek zitten om de knieën te ontlasten.
- Strek je armen omhoog met de handpalmen in elkaar gestrengeld en naar boven gericht.
- Leg je handen op knieën in een mudra.
- Buig voorover en leg je hoofd op de grond tussen je knieën met de handpalmen op je voeten.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 1 ster
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
vīra = held
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
vīrāsanaNederlands:
held / vitale houdingEngels:
hero posture
zin in een yogaretraite?
