kraanvogel / bakasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

kraanvogel / bakasana

Een must voor deze site, maar de gelijkenis is niet erg groot, behalve als je de gehoekte benen aanziet voor vleugels.
Foto
kraanvogel / bakasana
Instructies
  • Begin door plaats te nemen op je hurken, je knieën zijn iets naar buiten gedraaid.
  • Plaats je handpalmen op de grond ter hoogte van je schouders.
  • Druk je knieën tegen je schouders aan, dicht tegen je oksels.
  • Leun voorover zodat het lichaamsgewicht op de armen kom te staan.
  • Strek één-voor-één de benen en breng je voeten langzaam van de grond, kijk hierbij naar een punt recht vooruit om een betere balans te hebben.
  • Houdt deze houding enkele ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Video
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Ga met je voeten op een blokje staan en strek je voeten om makkelijker omhoog te komen.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Vanuit stand, zwenk je benen opzij terwijl je de voeten bij elkaar houdt.
  • Strek één-voor-één de benen achterwaarts.
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Mila's kinderyoga

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®