lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana

De Lichtgebogen Staande Tang ( Urdha Uttanasana) is een goede oefening om de ruggegraat op te rekken en het effect is rustgevend. Zodra de flexibiliteit toeneemt kun je langzaam naar een volledige Uttanasana toewerken.
Foto
lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
Instructies
  • Start in Tadasana met de voeten evenwijdig.
  • Adem in, strek je armen omhoog en rek je uit vanaf de onderbuik tot aan de vingertoppen.
  • Adem uit en buig vanuit de heupen met de armen gestrekt totdat je met je handen de bovenkant van je onderbenen kunt vastpakken.
  • Breng de navel richting de bovenbenen, in plaats van de neus naar de knieën. Je hoofd hangt naar beneden, je nek is vrij.
  • Leg je handen onder je knieën en spreid je tenen om te aarden
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Naar de knie
  • Naar het puntje van de neus
Intensievere variant op deze yogahouding

staande tang / uttanasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 1 ster

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • ūrdhva (ऊर्ध्व) = opwaarts
    ud (उद्) = superioriteit
    tāna (तान) = gestrekt
    uttāna (उत्तान) = intense strekking, recht, opgerekt, uitstrekkend
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    ūrdhva uttānāsana

    Nederlands: 

    licht gebogen staande tang

    Engels: 

    standing light forward bend

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®