opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II

De opwaartse of achterwaardse krijger is een variant op de tweede krijgerhouding, waarbij je langzaam achterover draait en met je hand over je gestrekte been naar achteren glijdt.
Foto
opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
Instructies
  • Begin in Tadasana.
  • Kijk recht vooruit, adem in, plaats je voeten ver uit elkaar en strek je armen.
  • Draai je linkervoet een beetje naar binnen en draai je rechtervoet naar rechts.
  • Span je beenspieren aan, adem uit en buig je rechterknie in een hoek van 90 graden.
  • Laat je rechterhand langzaam over je linkerbeen naar achteren glijden en strek je linkerarm langs je hoofd naar achteren.
  • Draai je hoofd naar boven en hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Om terug te komen in rust, draai je voeten naar voren en kom op een inademing naar boven.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

© Down Dog App

Minder belastende variant op deze yogahouding

krijger II / virabhadrasana II

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 6 sterren
Activerend voor

Chakra: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • ūrdhva (ऊर्ध्व) = opwaarts
    vīra = held
    bhadra = excellent
    vīrabhadra = Vīrabhadra (held)
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    ūrdhva vīrabhadrāsana

    Nederlands: 

    opwaartse krijger II

    Engels: 

    upward-facing warrior II

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Ballet Retreat Sintra Portugal

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®