opwaartse tafel / sahaja purvottanasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

opwaartse tafel / sahaja purvottanasana

Foto
opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
Instructies
  • Ga op je billen zitten met je benen gestrekt naar voren.
  • Buig je knieën en plaats je handen op de vloer achter je met je vingers naar je tenen toe.
  • Adem in, buig je ellebogen en strek je lichaam vanuit de heupen naar je armholtes.
  • Adem uit, trek je schouderbladen samen op de rug en strek je armen.
  • Adem in, buig je ellebogen en til je borst en heupen van de grond.
  • Vorm met je lichaam een tafel met je knieën gebogen en armen gestrekt.
  • Laat je hoofd naar achteren zakken zodat je borst omhoog komt, maar houd wel spanning op de nek.
  • Druk de voetzolen in de vloer en strek jezelf vanuit je heupen via je schouders naar je kruin.
  • Houd deze houding enkele ademhalingen vast.
  • Adem uit, buig je knieën, en zak daarna weer met je heupen naar de vloer.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
Intensievere variant op deze yogahouding

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®