Yoga-oefening / Asana

paradijsvogel / svarga dvidasana

Foto
paradijsvogel / svarga dvidasana
Instructies
  • Begin in Tadasana. Spreid je tenen en veranker je vanuit allevier de hoeken van je voet.
  • Adem in en trek je beenspieren aan van je voeten tot je bekken.
  • Trek je linkerbeen omhoog, beweeg je linkerarm voor je bovenbeen én je rechterarm achter je rug en sla de handen in elkaar.
  • Verlaag je rechterheup zodat de heupbotten gelijk zijn.
  • Houd de balans in je benen en bovenlichaam.
  • Adem uit, draai je linkerbeen naar buiten en strek je been op een uitademing.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vol.
  • Laat los, ontspan en herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Over de schouder van het standbeen
  • Recht vooruit
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico
Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga