Yoga-oefening / Asana

paradijsvogel / svarga dvidasana

Foto

paradijsvogel / svarga dvidasana

Instructies

Begin in Tadasana. Spreid je tenen en veranker je vanuit allevier de hoeken van je voet.
Adem in en trek je beenspieren aan van je voeten tot je bekken.
Trek je linkerbeen omhoog, beweeg je linkerarm voor je bovenbeen én je rechterarm achter je rug en sla de handen in elkaar.
Verlaag je rechterheup zodat de heupbotten gelijk zijn.
Houd de balans in je benen en bovenlichaam.
Adem uit, draai je linkerbeen naar buiten en strek je been op een uitademing.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vol.
Laat los, ontspan en herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Over de schouder van het standbeen
Recht vooruit

Intensievere variant op deze yogahouding

staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

berg / tadasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
svarga dvidāsana

Nederlands:
paradijsvogel

Engels:
bird of paradise pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®