Yoga-oefening / Asana
spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
In de Spreidstand met Vooroverbuiging I (Prasarita Padottanasana I) worden de hamstrings en rugspieren volledig getraind, terwijl het bloed van de borstkast naar het hoofd stroomt.
- Gebruik een paar blokjes onder je handen voor een minder diepe buiging.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 4 sterren
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
prasārita = gespreid
pāda = been
uttāna (उत्तन, uttana) = intense strekking, uitgestrekt
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
prasārita pādottānāsanaNederlands:
vooroverbuiging met gespreide benenEngels:
wide stance forward bend
zin in een yogaretraite?
