spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II

Een intensievere variant op de Prasarita Padottanasana, waarbij de handen op de rug in Namasté geplaatst worden.
Foto
spreidstand met vooroverbuiging / prasarita padottanasana - handen op de rug in namasté
Instructies
  • Begin in Tadasana.
  • Plaats je voeten ongeveer een meter uit elkaar met de tenen naar voren.
  • Plaats je handen op je heupen, adem in en strek je vanuit je staartbeen tot aan je kruin.
  • Adem uit, buig voorover en plaats je handen op de vloer met de vingers naar voren.
  • Adem in en plaats je handen op je voeten.
  • Adem uit en plaats je hoofd op de grond.
  • Adem in en plaats je handen op de rug in Namasté.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Kom langzaam overeind en plaats je voeten weer naast elkaar in Tadasana.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Naar het puntje van de neus
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Mila's kinderyoga

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014-2019 ProYoga