Yoga-oefening / Asana
stafhouding / dandasana
De Stafhouding (Dandasana) lijkt een gemakkelijke houding, maar omdat we meestal zitten met steun in onze rug wordt deze houding al snel moeilijk om gedurende langere tijd vol te houden. Regelmatige beoefening traint de buik- en rugspieren om het middel.
- Adem in en strek je armen naar voren, waarbij je de vingertoppen naar binnen krult en de duimen omhoog houd.
- Adem uit en buig met een rechte rug naar voren, met je armen evenwijdig aan de grond.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 2 sterren
Soort oefening:
-
daṇḍa = stok, staf
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
daṇḍāsanaNederlands:
stokhoudingEngels:
staff pose
zin in een yogaretraite?
