tweekoppige vogel / ganda bherundasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

tweekoppige vogel / ganda bherundasana

De Ganda Bherunda, niet te verwarren met de Schorpioen, is een mythologische vogel met 2 koppen.
Foto
tweekoppige vogel / ganda-bherundasana
Instructies
  • Ga op je buik liggen.
  • Leg je handen met de handpalmen naar boven onder je bovenbenen.
  • Zorg dat je kin op een (dubbelgevouwen) mat of iets anders zacht ligt en voorkom teveel druk op de kin gedurende de oefening.
  • Kom met je heupen omhoog en wandel langzaam naar voren.
  • Til één van je benen op en zwaai het tweede been erbij om balans te vinden liggend op je torso, bovenarmen en kin.
  • Knik je benen en breng je voeten naar je achterhoofd.
  • Zwaai terug om uit de houding te komen.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
  • Richting vloer
  • Richting vloer, direct onder de neus
Video
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Begin vanuit de vierledige stafhouding en houd je ellebogen gebogen.
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®