tweekoppige vogel / ganda bherundasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

tweekoppige vogel / ganda bherundasana

De Ganda Bherunda, niet te verwarren met de Schorpioen, is een mythologische vogel met 2 koppen.
Foto
tweekoppige vogel / ganda-bherundasana
Instructies
  • Ga op je buik liggen.
  • Leg je handen met de handpalmen naar boven onder je bovenbenen.
  • Zorg dat je kin op een (dubbelgevouwen) mat of iets anders zacht ligt en voorkom teveel druk op de kin gedurende de oefening.
  • Kom met je heupen omhoog en wandel langzaam naar voren.
  • Til één van je benen op en zwaai het tweede been erbij om balans te vinden liggend op je torso, bovenarmen en kin.
  • Knik je benen en breng je voeten naar je achterhoofd.
  • Zwaai terug om uit de houding te komen.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
  • Richting vloer
  • Richting vloer, direct onder de neus
Video
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Begin vanuit de vierledige stafhouding en houd je ellebogen gebogen.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • ganda (गण्ड, gaṇḍa) = cheek, pat of face including forehead
    bherunda (भेरुण्ड, bheruṇḍa) = letterlijk: verschrikkelijk, angstaanjagend, slecht; vogelsoort; een vorm van Shiva (शिव, Śiva)
    Ganda Bherunda (गण्डभेरुण्ड, Gaṇḍa-Bheruṇḍa) = tweehoofdige vogel uit de Indiase mythologie, zich voedend met olifanten.
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    gaṇḍa bheruṇḍāsana

    Nederlands: 

    tweekoppige vogel / ganda-bherunda

    Engels: 

    two-headed bird / Ganda-Bherunda pose / formidable face pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®