Yoga-oefening / Asana

danser / natarajasana

Foto

danser / natarajasana

Instructies

Begin in Tadasana.
Buig je rechterbeen en hou de binnenkant van je voet vast met je rechterhand.
Adem in en strek je linkerarm omhoog.
Adem uit en trek je rechterbeen naar achteren.
Adem in en op een uitademing, buig je heupen, breng je bovenlichaam parallel aan de vloer en strek je rechterbeen omhoog.
Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
Kom terug in Tadasana en herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit

Video

Video Credits:

© Down Dog App

Minder belastende variant op deze yogahouding

Gebruik een gordel om het been op te tillen.

staande halve boog / utthita ardha dhanurasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

staande tang / uttanasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

naṭa = danser
rājan = koning
naṭarāja = de dansende Śiva
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
naṭarājāsana

Nederlands:
meester van de dans / danser

Engels:
lord of the dance / dancer posture

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®