staande halve boog / utthita ardha dhanurasana
Laatst bijgewerkt:
dhanurāsana · booghouding · bow pose
Instructie
- Begin in Tadasana.
- Buig je rechterbeen en hou de binnenkant van je voet vast met je rechterhand.
- Adem in en strek je linkerarm omhoog.
- Adem uit, buig je bovenlichaam licht naar voren en strek je rechterbeen terwijl je rechtervoet vast houdt.
- Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Kom terug in Tadasana en herhaal voor de andere zijde.