Yoga-oefening / Asana

staande halve boog / utthita ardha dhanurasana

Foto

staande halve boog / utthita ardha dhanurasana

Instructies

Begin in Tadasana.
Buig je rechterbeen en hou de binnenkant van je voet vast met je rechterhand.
Adem in en strek je linkerarm omhoog.
Adem uit, buig je bovenlichaam licht naar voren en strek je rechterbeen terwijl je rechtervoet vast houdt.
Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
Kom terug in Tadasana en herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Omhoog, richting hand
Recht vooruit

Intensievere variant op deze yogahouding

danser / natarajasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

dhanura (धनुर) = boog
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
dhanurāsana

Nederlands:
booghouding

Engels:
bow pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®