ProYogayoga, meditatie & mindfulness

vinyasa yoga I

Laatst bijgewerkt:

Deze serie is een goede routine voor krachtopbouw en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Voer de oefening eerst voor de linkerzijde en vervolgens voor de rechterzijde uit. Denk ook aan een goede warming-up.

Oefeningen in deze serie

  1. berg / tadasana
  2. staande achteroverbuiging / anuvittasana
  3. staande tang / uttanasana
  4. lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
  5. vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
  6. omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
  7. neerwaartse hond / adho mukha svanasana
  8. krijger I / virabhadrasana I
  9. krijger III / virabhadrasana III
  10. krijger I / virabhadrasana I
  11. vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
  12. omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
  13. neerwaartse hond / adho mukha svanasana
  14. staande tang / uttanasana
  15. staande achteroverbuiging / anuvittasana
  16. berg / tadasana met handen in namasté