staand / op handen en voeten
Staande yoga-oefeningen op handen en voeten voor thuis
Asana's
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- hagedis / utthan pristhasana
- hoge plank / kumbhakasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- koe / bidalasana
- lage plank / kumbhakasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- opwaartse boog / urdhva dhanurasana
- opwaartse boog met gestrekt been / eka pada urdhva dhanurasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- zijwaartse plank / vasisthasana
- zijwaartse plank met gestrekt been / eka pada vasisthasana